Представляем 4 программы тренировок для развития предплечий. Тренировка предплечий является важным элементом общей тренировки всего комплекса мышц. Хорошо развитые предплечья помогут улучшить ваш вид, развить силу и набрать массу в других областях тела. Попробуйте нашу тщательно продуманную программу для максимального развития предплечий.
# Тренировка
Жим Свенда - упражнение для грудных, широчайших и трицепсов, изобретенное норвежским силовиком Свендом Карлсеном. Упражнение заключается в сжатии перед грудью пары блинов и их распрямлении, не выронив их. Рекомендуется делать в конце тренировки грудных мышц, 3-4 сета по 10 повторений. Начинать стоит с блинов по 2,5 кг, постепенно увеличивая вес. Со временем можно добавить третий блин.
Перепост