Сгибания Зоттмана - забытое упражнение, которое прорабатывает весь бицепс, брахиалис и мышцы предплечья. В статье описана техника выполнения упражнения и преимущества его использования.
# Фитнес
Жим Свенда - упражнение для грудных, широчайших и трицепсов, изобретенное норвежским силовиком Свендом Карлсеном. Упражнение заключается в сжатии перед грудью пары блинов и их распрямлении, не выронив их. Рекомендуется делать в конце тренировки грудных мышц, 3-4 сета по 10 повторений. Начинать стоит с блинов по 2,5 кг, постепенно увеличивая вес. Со временем можно добавить третий блин.
Перепост